전반적인 건강에 영향을 줄 수 있으므로 높은 간 수치의 증상을 이해하는 것이 중요합니다.
높은 간 효소의 증상과 간을 건강하게 유지하기 위해 예방 조치를 취할 수 있는 방법에 대해 이야기해 봅시다.
간은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 신체에서 수많은 중요한 기능을 수행하며 소화 시스템의 일부로 분류됩니다.
등 필요한 조치를 취함으로써 간 친화적인 음식과 음료를 식단에 추가하고, 술을 피하고, 규칙적인 운동을 하면 잠재적인 문제보다 한 발 앞서 나갈 수 있습니다.
상승된 간 기능 검사의 징후와 증상을 알면 문제가 발생할 경우 즉각적인 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 간 수치의 증상
1. 만성 피로에 대한 불만.
높은 수준의 간 효소는 증상을 악화시킵니다.
간 수치가 높아 우리 몸에 독소가 쌓이면 피로가 쌓인다.
간세포 손상 및 해독 장애는 증상을 악화시키고 과도한 피로를 유발할 수 있습니다.
높은 수준의 간 효소는 이 상태의 중증도에 기여할 수 있습니다.
2. 면역력이 낮아진다.
골수 다음으로 가장 많은 면역 세포를 생성하는 간은 간 수치가 높을 때 면역 저하를 유발할 수 있습니다.
3. 황달 증상이 나타난다.
황달은 간 수치를 나타내는 지표인 빌리루빈이 과도하게 축적되어 피부와 눈이 노랗게 변하고 얼굴 피부가 노랗게 변하는 증상으로 간 수치가 높다는 신호입니다.
과축적은 간에서 담즙 분비가 차단될 때 빌리루빈이 혈액으로 방출되기 때문에 발생합니다.
4. 식욕 부진.
간이 영양분을 운반하거나 높은 수치를 생성하는 데 문제가 있으면 기능이 저하되어 호르몬이나 단백질 생산이 중단되고 식욕 부진 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 소변 색깔이 변할 수 있습니다.
간의 이상은 빌리루빈 농도 증가로 인해 소변의 색을 변화시킬 수 있습니다.
마찬가지로 대변의 빌리루빈 수치가 감소하여 대변이 흐려집니다.
간 수치가 높으면 소변과 대변의 색을 관찰하는 것이 좋습니다.
6. 부종의 증상이 나타난다.
코피와 함께 붓는 것이 흔한 증상이므로 간 수치가 높을 수 있습니다.
7. 가려움증이 나타난다.
많은 사람들이 간 효소가 높을 때 얼굴 가려움증을 호소합니다.
정상보다 2~3배 높은 수치는 지방간의 징후일 수 있습니다.
약화 된 면역 체계는 또한 피부 발진을 일으킬 수 있습니다.
8. 시력이 좋지 않습니다.
간이 시력에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 간 수치가 너무 높으면 눈의 피로가 빠르게 쌓여 시력 상실로 이어질 수 있습니다.
간 수치를 낮추는 방법
1. 준비된 식사를 줄입니다.
가공식품 첨가물은 튀긴 음식, 소시지, 햄버거와 같이 내장에 부담을 주는 나쁜 지방이 포함된 고지방 식품과 마찬가지로 간 피로를 증가시킵니다.
2. 술을 끊으십시오.
알코올을 자주 마시면 간에 과부하가 걸리고 간 기능이 저하되어 간 기능이 저하될 수 있습니다.
알코올이 신장을 통해 몸에 들어오면 남은 노폐물은 간에서 분해해야 하기 때문입니다.
3. 규칙적으로 운동하십시오.
운동은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
걷기나 수영과 같은 가벼운 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 30분 이상 하면 땀을 흘리고 몸의 노폐물을 제거해 간의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있는 기분 좋은 요소는 말할 것도 없습니다!
이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다.
운동을 라이프스타일의 일부로 만들고 보상을 받으세요.