[신장동 헬스장, 신장동 PT] 비타민 많은 과일 5종

안녕하세요 신장동 헬스장 신장동 PT 마스터피스 헬스장입니다.

비가 온 후 날씨가 더 추워졌어요.기온이 많이 떨어진 지금 우리 몸의 면역력이 굉장히 중요합니다.

감기를 예방하고 건강한 활동을 위해 면역력을 높이는 비타민이 많은 과일을 소개합니다.

바로 시작하겠습니다.

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비타민이 많은 과일 다섯 가지

1. 파인애플에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

100g당 약 48mg이 들어있습니다.

상큼한 과일로 간식으로 먹기 좋고 디저트로도 먹기 좋습니다.

파인애플에는 염증과 부기를 가라앉히는 효과가 있어 격렬한 운동 후 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

2. 딸기가 많은 분들이 좋아하는 딸기입니다.

딸기에는 비타민이 100g당 59mg 정도 들어 있습니다.

바나나와 딸기로 주스를 만들어 드시는 분들도 많은데 딸기는 피로 회복에 도움이 되고 항산화 작용과 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

3. 자몽의 세 번째 과일은 자몽입니다.

자몽은 하루에 하나만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 모두 얻을 수 있습니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

비타민 외엽산, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 저칼로리로 다이어트 식품으로도 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 석류석류에는 비타민C가 많이 들어 있고 식물성 에스트로겐이 들어 있어 갱년기 여성에게 도움이 됩니다.

실제로 석류를 이용한 식품들이 굉장히 많이 나오고 있는데 씨앗에 들어 있는 산화 억제 성분들이 우리 몸의 면역력을 상승시키는 역할을 합니다.

5. 토마토 마지막 토마토입니다.

토마토는 실제로 다이어트를 하시는 분들이 많이 섭취하고 있습니다.

칼로리가 낮고 항상화 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

암 예방에도 효과적이고 전립선 건강에 좋으므로 식사 시 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

모든 음식은 과잉 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

과일에도 당이 있기 때문에 적당량의 섭취를 권장합니다.

항상 건강하고 안전하게 운동하세요.감사합니다。5. 토마토 마지막 토마토입니다.

토마토는 실제로 다이어트를 하시는 분들이 많이 섭취하고 있습니다.

칼로리가 낮고 항상화 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

암 예방에도 효과적이고 전립선 건강에 좋으므로 식사 시 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

모든 음식은 과잉 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

과일에도 당이 있기 때문에 적당량의 섭취를 권장합니다.

항상 건강하고 안전하게 운동하세요.감사합니다。마스터피스짐신장점 경기도 하남시 하남대로 747 1층 157호[신장동 헬스장, 신장동 PT] 비타민 많은 과일 5종