오른쪽 그림과 동일합니다.
왼쪽 그림은 정상적인 경우인데 허리가 조금 앞으로 구부러져 있는 이상적인 구조인데, 그에 비해 오른쪽 그림은 허리가 많이 구부러져 있는 골반 전방 경사/골반 전방 회전 상태입니다.
이런 분들이 앉은 상태로 오래 계시면 이미 허리가 과잉인데 앉아서 허리가 더 휘어지기 때문에 통증이 유발되고 허리가 아픈 거죠.이 상태로 오래 있으면 허리디스크 중 가장 무서운 요추 전방전위증이 올 수도 있고 허리 건강에 주의를 기울여야 하는 체형이기도 합니다!
안녕하세요!
다.
이오토365GYM’입니다 🙂 오늘은 척추전에서만 일어날 수 있는 통증과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다~
바로 위 그림과 같이 허리가 부러지고 허리 근육은 짧아지고 복부 근육(장요근)은 길어집니다.
이렇게 되면 짧아진 허리 근육에서 통증을 유발하고 허리 통증뿐만 아니라 심하면 다리, 엉덩이 저림까지 동반됩니다.
(좌골신경통) 앉아있을 때 허리 통증이 나타나는 쪽의 전체 체형을 보면
이렇게 20~30개 정도 반복하면 끝!
쉽죠? 훨씬 가벼워진 허리를 느끼실 수 있을 거예요!
!
이상 ‘다이어트 365GYM’이었습니다.
그럼 마에완을 예방하고 요통을 없애는 방법은 무엇일까요?아주 간단하지만 허리 근육은 짧아지고 복부 근육은 길어진 상태이기 때문에 허리는 스트레칭하고 복부 근육에 힘을 전달하시면 됩니다!
양쪽 다 해주는 운동이 바로 복식호흡이에요!
우선 아래 그림처럼 편하게 누워주세요~
다이어트 365GYM 충청북도 청주시 청원구 직지대로 886 5층
궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!
앉아 있을 때 허리가 아파요.앉아 있으면 요통이 됩니다.
’라고 말씀하시는 분들이 많은데, 기본적으로 의자에 앉으면 허리는 앞만 모양으로 접혀 버립니다.
다음에는 배가 터질 정도로 호흡을 계속 마시고 호흡을 천천히 내쉬면서 배꼽 반대편 허리를 땅에 완전히 붙인다고 생각하시면 됩니다.