케겔운동이라고 들어보셨나요? 항문을 조이는 운동으로만 알고 계시는 분들이 많습니다.
이 운동은 출산 후 중년 여성과 남성에게 큰 도움이 된다고 합니다.
그러나 집에서 혼자 지속적으로 하기는 어려울 수 있습니다.
하지만 케겔운동이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
1. 케겔운동기란?
케겔운동기구는 케겔운동을 보다 편리하고 효과적으로 할 수 있도록 고안된 운동기구입니다.
이 기구는 골반기저근 강화에 널리 사용되며 요실금, 산후 재활, 남성 전립선 건강에 효과적으로 사용할 수 있다.
이 장치를 사용하면 수축과 이완을 반복하는 운동을 수행하여 골반저 근육을 강화할 수 있습니다.
적절한 진동과 파동을 가하여 골반기저근의 근력을 높일 수 있으며, 다양한 강도를 선택하여 체력과 목표에 따라 운동량을 조절할 수 있습니다.
2. 케겔운동기구의 장점
케겔운동기는 수동적인 케겔운동보다 더 효과적이며, 정확한 운동량 조절이 가능하기 때문에 개인의 운동 수준에 따라 적절한 운동량을 선택할 수 있습니다.
또한 장비를 이용한 트레이닝은 케겔운동을 할 때 발생할 수 있는 불편함이나 긴장을 줄여주므로 보다 편안하고 효과적인 운동이 가능합니다.
케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.
골반기저근은 소변과 대변의 흐름을 조절하는 역할을 하는데 이완되거나 약해지면 요실금과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
또한 골반저근은 출산 후 약해지기 때문에 케겔운동기구로 강화시켜준다면 산후재활에 큰 도움이 될 것입니다.
케겔 운동은 남성에게도 전립선 건강을 유지하는 데 권장됩니다.
아래를 읽어보세요.
3. 케겔운동기구의 단점
케겔운동기구의 가장 큰 단점은 가격이 비싸다는 것입니다.
처음에는 악기를 사용하는 것이 불편할 수 있습니다.
이러한 단점은 신체 활동의 영향에 비해 상대적으로 사소한 단점으로 간주됩니다.
4. 케겔운동기구의 종류
케겔 운동 기구에는 다양한 종류가 있습니다.
가장 흔한 것은 골반저 근육을 강화하기 위해 압력을 사용하는 중력 운동입니다.
골반저 근육을 효과적으로 자극하고 강화하는 전기 자극기, 파동 또는 진동기를 사용하는 케겔 운동기구도 있습니다.
인터넷에서 다양한 유형을 검색하는 것이 좋습니다.
5. 닫기
케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.
올바른 운동 장비를 사용하면 골반저 근육을 보다 효과적으로 강화할 수 있어 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
그러나 훈련을 시작하기 전에 전문가의 조언을 구하고 안전상의 이유로 적절한 장비를 선택하고 사용해야 합니다.
그렇다면 케겔운동은 건강한 생활을 위한 매우 유용한 운동법입니다.