다이어트할때 칼로리계산은#팻시크릿칼로리계산 어플을 다운받아 사용하니유용해서 소개 합니다.
각자 개인에게 맞게 칼로리로 하든 기록을 남기든저탄고지를 하든 내가 먹는 음식의 영양성분의양도 알수 있고 내일 먹을 음식을 계획 할수도있어요.
>
플레이 스토어에서 팻시크릿을 검색하고설치하면 핸드헨드폰에 어플이 설치 돼요.성인여성 하루 칼로리는 약1,600kcal물론 키가 크다면 섭취 칼로리는 늘어 나겠죠다이어트권장 칼로리는키, 몸무게, 활동량에 따라 다른데 800~1,000kcal를섭취하라고 하네요.다이어트 저탄고지를 하시는분은 하루 섭취량을칼로리가 아니라 탄수화물, 지방,단백질을 g으로계산 하는데도 유용한 어플이에요.일반회원은 무료사용프리미엄 신청하면 몇개월 단위로 유료로 사용해요.
팻시크릿 구성을 보면다이어리, 리포트, 체중, 다이어트캐린더, 사진앨범요리법들로 구성되어 있는데하나씩 들어가서 사용해보면 기능들을 잘알수 있죠. 목표체중 도달시점 알아보기
>
키와 현재체중, 활동강도에 목표체중을 입력하면 이런표를 만들어 줘요. 저는 목표체중 54에 도달 할려면 하루1300칼로리로 11월 21일하루 800칼로리로 9월 12일에 가능하네요.참고해서 다이어트 할수 있겠네요.다이어리기능 사용하기
>
내일 먹을 음식을 계획해보고 칼로리와영양분비율을 체크해 볼수도 있어요.먹은음식을 사진으로 남길수도 있네요.리포트기능
리포트기능은아침,점심, 저녁에 섭취한 칼로리와음식종류와 칼로리, 영양성분등이 나와 있어요.앞으로 음식을 먹을때 무엇을 더넣고 빼기를계산할때 좋겠네요.
>
>
ABC쥬스를 빼면 883칼로리ABC쥬스를 넣으면 1321칼로리를섭취하게 되는걸 볼수가 있네요.이렇게 계산해서 더 먹고 덜먹고를 조절해서표준체중으로 도달 해야죠.건강을 위해서종합결과
빨깡색으로 표시된것은 하루목표 칼로리가넘었기때문에 -83칼로리를 빼라는 의미적정칼로리는 초록색으로 표시돼요.이상으로 팻시크릿 어플을 이용해본경험을 올려 봤어요.칼로리 섭취를 너무 줄이면 기초대사량이 부족해진다고 해요.다욧도 공부가 필요해요.요요없이 꾸준히 할수 있는 다욧을 찿아가며건강도 챙기면서 공부합니다.
표준체중을 보니 45~55kg이 표준이고그 이하는 저체중 이상은 비만으로 나와서급 꿀꿀해진 기분이지만 1년전 적정체중54를 향해어플의 도움을 얻고 지속력을 장착해서달려 봐야죠.^^성인남녀 표준체중표
>
>