표준체중 칼로리계산 팻시크릿과 체크하며 다이어트해요. .

다이어트할때 칼로리계산은#팻시크릿​칼로리계산 어플을 다운받아 사용하니유용해서 소개 합니다.

각자 개인에게 맞게 칼로리로 하든 기록을 남기든저탄고지를 하든 내가 먹는 음식의 영양성분의양도 알수 있고 내일 먹을 음식을 계획 할수도있어요.​

>

​플레이 스토어에서 팻시크릿을 검색하고설치하면 핸드헨드폰에 어플이 설치 돼요.​성인여성 하루 칼로리는 약1,600kcal물론 키가 크다면 섭취 칼로리는 늘어 나겠죠다이어트권장 칼로리는키, 몸무게, 활동량에 따라 다른데 800~1,000kcal를섭취하라고 하네요.​다이어트 저탄고지를 하시는분은 하루 섭취량을칼로리가 아니라 탄수화물, 지방,단백질을 g으로계산 하는데도 유용한 어플이에요.​일반회원은 무료사용​프리미엄 신청하면 몇개월 단위로 유료로 사용해요.​

>

​​팻시크릿 구성을 보면다이어리, 리포트, 체중, 다이어트캐린더, 사진앨범요리법들로 구성되어 있는데하나씩 들어가서 사용해보면 기능들을 잘알수 있죠. ​​​목표체중 도달시점 알아보기​​

>

​​키와 현재체중, 활동강도에 목표체중을 입력하면 이런표를 만들어 줘요. 저는 목표체중 54에 도달 할려면 하루1300칼로리로 11월 21일하루 800칼로리로 9월 12일에 가능하네요.​참고해서 다이어트 할수 있겠네요.​​​​​다이어리기능 사용하기​​

>

​​​​내일 먹을 음식을 계획해보고 칼로리와영양분비율을 체크해 볼수도 있어요.먹은음식을 사진으로 남길수도 있네요.​​​리포트기능​​

>

​​​리포트기능은아침,점심, 저녁에 섭취한 칼로리와음식종류와 칼로리, 영양성분등이 나와 있어요.앞으로 음식을 먹을때 무엇을 더넣고 빼기를계산할때 좋겠네요.​​​

>

>

​​ABC쥬스를 빼면 883칼로리ABC쥬스를 넣으면 1321칼로리를섭취하게 되는걸 볼수가 있네요.​이렇게 계산해서 더 먹고 덜먹고를 조절해서표준체중으로 도달 해야죠.건강을 위해서​​​​​종합결과

>

​​빨깡색으로 표시된것은 하루목표 칼로리가넘었기때문에 -83칼로리를 빼라는 의미적정칼로리는 초록색으로 표시돼요.​​​​이상으로 팻시크릿 어플을 이용해본경험을 올려 봤어요.칼로리 섭취를 너무 줄이면 기초대사량이 부족해진다고 해요.다욧도 공부가 필요해요.요요없이 꾸준히 할수 있는 다욧을 찿아가며건강도 챙기면서 공부합니다.

​​​표준체중을 보니 45~55kg이 표준이고그 이하는 저체중 이상은 비만으로 나와서급 꿀꿀해진 기분이지만 1년전 적정체중54를 향해어플의 도움을 얻고 지속력을 장착해서달려 봐야죠.^^​​성인남녀 표준체중표

>

​​

​​​

>

​​​​​​​​